La Dieta Felice

Allenamento Flexibilità

Ecco una routine di allenamento per migliorare la flessibilità e ridurre il dolore muscolare:

L'Importanza della Flessibilità

L'allenamento di flessibilità è essenziale per migliorare la tua mobilità e prevenire lesioni.

Programma di Allenamento

1. Scaldamento (10 minuti): Fai 10 minuti di scaldamento dinamico.
2. Yoga (30 minuti): Pratica yoga per migliorare la flessibilità e la concentrazione.
3. Stretching (20 minuti): Esegui stretching specifico per i tuoi muscoli.
4. Riposo (5 minuti): Riposa per 5 minuti tra i vari esercizi.