La Dieta Felice

Allenamento di Forza

Ecco una routine di allenamento di forza per costruire massa muscolare:

L'Importanza della Forza

L'allenamento di forza è fondamentale per migliorare la tua massa muscolare, la metabolizzazione e la resistenza.

Programma di Allenamento

1. Scaldamento (10 minuti): Fai 10 minuti di scaldamento dinamico.
2. Squats (3 serie di 12 ripetizioni): Esegui 3 serie di squats con pesi.
3. Push-ups (3 serie di 10 ripetizioni): Esegui 3 serie di push-ups.
4. Deadlifts (3 serie di 10 ripetizioni): Esegui 3 serie di deadlifts con pesi.
5. Riposo (1 minuto): Riposa per 1 minuto tra le serie.
6. Plank (2 minuti): Fai un plank per 2 minuti.
7. Riposo (1 minuto): Riposa per 1 minuto.