SMOOTHIES
Beveraggi gustosi e nutritivi per la tua energia
Smoothie Yogurt e Berille per il Ripristino dopo l'Esercizio
La combinazione di antiossidanti dalle baccille e della proteina vegetale aiuta i muscoli a riprendersi.
Ingredienti:
- ½ bicchiere di baccille congelate
- ½ bicchiere di spinaci
- 1 cucchiaino di yogurt greco (o analogo vegano)
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 200ml di latte di mandorla
- 1 cucchiaino di miele (facoltativo)
Preparazione:
- Mescola tutti gli ingredienti nel frullatore fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Serva con ghiaccio e uno stelo di menta.
Smoothie Alto Proteico per Aumentare la Massa Muscolare
20g di proteine in un bicchiere — ideale per aumentare la massa muscolare.
Ingredienti:
- 1 cucchiaino di proteina al cioccolato
- 1 banana
- 1 cucchiaino di pasta di arachidi
- 200ml di latte d'avena
- 1 cucchiaino di cacao in polvere
Preparazione:
- Mescola tutti i componenti fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Serva subito dopo l'esercizio.
Smoothie Vegano con Superfood
Scarica energia da spirulina, maca e goji berries.
Ingredienti:
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1 cucchiaino di spirulina in polvere
- 1 cucchiaino di goji berries
- 1 pesca (tagliata)
- 200ml di latte di cocco
Preparazione:
- Mescola tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Lascia che il smoothie si stia per 5 minuti prima di servire.